Yamalar
Ahimsa (şiddetsizlik)
Kendine ve etrafına sadece canlı varlıklara değil cansız varlıklara da tamamen özenli davranarak şefkatli yaklaşma .
Satya (dürüstlük)
En zor durumlarda bile sadece yalan söylememek değil onu zaten yapmıyoruz J her zaman tüm açıklığıyla gerçeği söyleme ve saklamama.
Asteya (hırsızlıktan çekinme, çalmama)
İnsanın aklına gelen para, gıda, eşya gibi maddesel varlıklardır. Asteya bunun dışında zaman çalmamak, duygu çalmamak, can çalmamak, fikir çalmamak. sömürgeci olmamak.
Brahmaçarya (tensel zevkleri denetim altına alma)
Arzuyu dizginlemeyi, hiçbir konuda aşırıya kaçmamayı içerir. Arzuyu bastırmak değildir, bastırılan her ne ise ters tepebilir.
Aparigraha (biriktirmemek)
Açgözlü olmamak, fazla eşya sahibi olma isteği içinde bulunmamak ve fazlalıklardan arınmak istif yapmamak anlamına geliyor.
Niyamalar
Sauça (saflık-temizlik)
Hem dışsal temizlik hem içsel temizlik olduğu gibi aynı zamanda ruhani temizlik saflık
Santoşa (yetinme)
Halinden memnun olma hali; olan ve olmayan her şeyin senin hayrına olduğunun bilincinde olmak. Mevcudiyetinin varlığı ile yetinme
Tapas (ateşli çaba)
Yapmak istediğin kendince belirlediğin hedeflere ulaşmak için öz disiplinle çalışmak emek vermek.
Svadhyaya (kendini eğitme)
Yoga ile alakalı olsun olmasın bütüne fayda edecek konularda eğitim almak.
İshvara Pranidhana (mutlak ve kutsal varlığı algılama)
Kişinin benliğini evrene emanet etmesi, mutlak bi adanma haliyle hizmete devam etmesidir.
Asanalar-bedensel duruş teknikleri
Asanalar yoga da akış halindeyken girdiğimiz pozlardır.
Pranayama -Nefes Kontrolü
Yaşam enerjisi olan Prana’yı bedene dağıtan, nefesi yönlendirme
Pratyahara- soyutlama, duyuların denetimi
Duyuların geri çekimi objelerden ve nesnelere olan bağlılığın geri çekilmesinin ifadesidir.
Dharana- Konsantrasyon
Dikkati tek bi doğrultuda tutmaktır. Mesele bir muma bakmak yada bi oda içinde sadece bir odak noktası bulma ve onun dışındakilere ilgini yönlendirmeme
Dhayana- Meditasyon
Kendini geçmişten ve gelecekten uzak tutma sadece bulunduğun ana odaklanıp zihindeki düşünceleri serbest bırakma
Samadhi- aydınlanma
Evrenle bütünleşme hali
Comments