Tamamen kendimizde olduğumuz ve her şeyin aktığı dönemlere ihtiyacımız var. Bu nedenle belki bir bardak şarap içerek ya da televizyon seyrederek, arkadaşlarımızla zaman geçirerek huzur bulmaya çalışıyoruz. Ancak bunların hiçbiri meditasyonun verdiği gerçek iç huzurunun yerini tutamaz. Bu huzuru sağlayabilen mükemmel bir egzersiz yapalım.
Rahatsız edilmeyeceğiniz sakin bir ortam bulun. Dik ve rahat oturun. Önünüze yanan bir mum koyun.
Dikkatinizi nefesinize verin.
Nefes alırken almayı, verirken vermeyi düşünün.
Düşünceleriniz sakinleştiğinde, gözlerinizi yarı kapalı olarak yere, önünüzde duran yanan muma çevirin.
Tekrar nefesinize konsantre olun.
Dikkatiniz dağılmadığı sürece mum ışığını izleyin.
Gözlerinizi kapatın.
Bakışınızı gözlerinizin arasındaki noktaya, üçüncü gözünüze çevirin, içe dönün.
Bu noktada alevi oluşturun.
Dikkatiniz size izin verdiği sürece konsantrasyonunuzu gözlerinizin ardındaki aleve çevrili tutun.
Hiçbir şeyi zorlamayın.
Nefesinize konsantre olun.
Nefes alırken almayı, nefes verirken vermeyi düşünün.
Hareketi tekrarlayın.
İçinizde alevin resminin nasıl değiştiğini görün.
Gözlerinizin arasındaki nokta, üçüncü göz, sezginin yeri olarak tarif edilir. Bu aynı zamanda mükemmel bir konsantrasyon noktasıdır.
Comments